Curly girl metoda (cGM)
Co je důležité vědět?
Správná péče o kudrnaté a vlnité vlasy není jen o produktech – je to rituál péče o kudrnaté vlasy, cesta k přirozené kráse. Nejde jen o to, vyhnout se silikonům, sulfátům, voskům či nevhodným alkoholům. Produkty jsou nástroji, které tě mohou podpořit, ale skutečná podstata CGM spočívá v přístupu, praxi a trpělivosti.
Největší výzvou je rozloučit se se starými návyky. Česání suchých vlasů, žehlení, nebo nesprávné zacházení s fénem – to vše může patřit do minulosti. Ano, naučit se nový způsob péče může být ze začátku nezvyklé, možná i trochu zdlouhavé. Ale jako u každé změny, postupným tréningem se nový přístup stane tvou přirozeností.
Pamatuj, že cesta ke zdravým, živým vlasům začíná u tvé trpělivosti a vytrvalosti. Výsledek? Vlasy, které tě překvapí svou silou, leskem a přirozenou krásou. Stačí jen začít a vytrvat.
Jak na složení produktů v CG metodě
V Curly Girl method můžeš k rychlé kontrole složení produktů využít nástroj Curlsbot. Stačí zkopírovat seznam ingrediencí přímo z e-shopu, vložit ho do programu, kliknout na „submit“ a okamžitě zjistíš, zda produkt odpovídá pravidlům CGM. Tento nástroj filtruje složky, kterým se metoda snaží vyhnout.
Já sama Curlsbot příliš nevyužívám – jeho výsledky pro mě nejsou vždy relevantní, protože CGM produkty nejsou automaticky přírodní kosmetikou. Ale pokud jsi na začátku své cesty, může to být skvělý pomocník, který ti usnadní orientaci. A pokud zatím nemáš možnost konzultace u mě v salonu, je to fajn místo, kde začít.
Nezapomeň si složení ověřit i na zadní straně produktu v sekci „INCI/Ingredients“. Výrobci občas složení mění bez varování, a tak to, co dříve odpovídalo CGM, dnes už nemusí.
- Zelené rámečky: Produkt je vhodný pro tuto metodu.
- Červené rámečky: Složka není vhodná, pokud nejde o čistící šampon (o tom později).
- Šedé rámečky: Buď opatrná. Tyto složky (např. glycerin nebo aloe) jsou humektanty, které mohou reagovat na vlhkost prostředí – vlhko = vlasy krepatí, protože ve vlhku vlasy natahují více vody, sucho = vlasy jsou vysušené, protože se z vlasů vytrácí více vody.
Proč volím non-strict přístup v této přirozené péči o vlasy?
Pro mě je klíčové složení produktů jako takové (viz složení kosmetiky) – nikoli jen CGM filtry. Záleží mi na tom, co dávám svým vlasům a zda mi to dává smysl, a proto volím přístup, který mi dává svobodu. Vlasy si občas i vyrovnám nebo zvolím produkty, které nesplňují zásady CG metody.
Žádné přehnané striktní pravidla, jen postup, který vyhovuje mým vlasům i životnímu stylu. Každý by měl najít rovnováhu, která funguje právě pro něj. 🌟
S čím se u CGM setkáš – slovníček základní pojmů
Curly girl metoda přináší svá specifická pravidla, ale také svět nových pojmů, které se s ní pojí. Množství cizích slov a frází může být zahlcující, ale věř, že to jde zvládnout i bez nich. Pojďme si rozebrat ty nejznámější, na které určitě narazíš.
„Refresh“
Je úprava vlasů v dalších dnech bez potřeby mytí, aby se obnovily vlny/kudrny, které během dalších dní ztrácejí definici nebo jde o obnovu vln a kudrn mezi mytím.
Každý den vlasy ztrácí trochu své definice, pružnosti a vlhkosti, což může vést ke krepatění. Refresh ti pomůže oživit jejich tvar a energii bez nutnosti vlasy znovu umývat.
Obvykle stačí pár jednoduchých kroků: jemně navlhčit vlasy (například vodou z rozprašovače), nanést lehký krém, gel, olej nebo kondicionér, a nakonec kudrny opět promačkat do jejich přirozeného tvaru (vyfoukat). Styling se tímhle oživí a vlasy získají zpět svou sílu.
Pamatuj: Nezáleží na dokonalosti – důležitý je proces a tvoje vlastní cesta, protože metoda je tu od toho, aby pracovala pro tebe, ne ty pro ni. 😉
V přírodní variantě na refresh můžeme využít hydrolát (např. růžová voda), vlasy se postříkají aerosolem a nechají uschnout.
„Pre – poo“
Pre-poo je přídavná péče, která se aplikuje před samotným mytím šamponem. Může jít o kondicionér, masku, olej nebo jiný produkt, který pomáhá chránit vlasy i pokožku před vysušováním způsobeným šamponováním.
Nicméně, já osobně pre-poo nepraktikuji. Spotřeba produktů je enormní a celý proces mi nedává smysl – proč aplikovat masku, jen aby se následně smyla? Místo toho dávám přednost vhodně zvoleným produktům během mytí a po něm, které vyživují vlasy efektivněji a s menší námahou.
Pre-poo podle mě najde své místo hlavně u velmi suchých vlasů, například u vlasů afrického typu, kde může přinést opravdu znatelné benefity. Ale v běžné péči většiny z nás obvykle není nutností. 😊
„Co – wash/cowash“
Co-wash je kondicionér obohacený o čistící složky – 2v1 pro péči i jemné čištění. Ale pozor, není to dlouhodobé řešení. Vlasy potřebují prostřídání s klasickými šampony, jinak se rychle objeví „build-up“ (nahromadění zbytků produktů), který může vlasy zatěžovat.
Co-wash ocení především velmi kudrnaté vlasy, jako je afro typ. U jemnějších, vlnitých nebo nízkoporézních vlasů může být příliš zatěžující.
V rámci no poo přístupu můžeš zvolit mycí masku, například ze shikakai a amly. Shikakai jemně čistí, zatímco amla vyživuje vlasy a díky své kyselosti prospívá i pokožce hlavy. Díky vysokému obsahu vitamínu C dodává zdraví a svěžest. Tato alternativa nezatěžuje vlasy jako běžné co-wash produkty a je vhodná pro všechny typy vlasů.
„Leave-in“
Leave-in je neoplachovací produkt, například lehký krém, který pomáhá definovat kudrny, osvěžovat je mezi mytími nebo zkrotit krepaté prameny. Funguje jako poslední dotek péče, uzamyká vlhkost tam, kde je potřeba, a dodává vlasům extra výživu.
Je ideální na suché konečky, trčící prameny nebo tam, kde vlasy volají po dávce péče navíc. Ale pozor – leave-in nikdy nenahrazuje kondicionér. Naopak, funguje až po něm jako finální krok tvé vlasové rutiny.
V přírodní variantě to může být třeba hydrolát, bylinný výluh (oplach) nebo pár kapek nějakého oleje či másla do mokrých či vlhkých vlasů.
„Build-up“ – Když vlasy ztrácejí dech
Vlasy se časem zanášejí zbytky produktů a nečistot. Tento nános, tzv. build-up, může způsobit, že vlasy ztrácejí tvar, lesk a působí těžce. Aby se vrátila jejich lehkost a zdravý vzhled, potřebují občas hloubkové čištění.
Použij čistící šampon (clarifying nebo deep) – síla sulfátů nebo jejich vyšší pH pomůže odstranit všechny nánosy.
Udělej si z tohoto kroku rituál obnovy, kdy dáš svým vlasům nový začátek.
V přírodní péči to může být např. bylinka Reetha nebo obyčejná soda.
„Frizz“
Frizz je česky krepatění vlasů, v CGM se zkrátka české výrazy moc nepoužívají.
„Micro Plopping“ První krok k objemu
Micro Plopping je jednoduchý, ale efektivní způsob, jak z vlasů odstranit přebytečnou vodu a podpořit přirozený objem vln nebo kudrn. Stačí jemně vmačkávat vlasy do ručníku z mikrovlákna nebo starého trička.
Tato technika nejen zpevní tvar, ale pomůže i v případech, kdy vlasy ztrácejí pružnost. Navíc ji můžeš použít i na jemné rozrušení krusty, kterou gel vytvoří po zaschnutí, aniž bys narušila tvar účesu.
Dej svým vlasům péči, kterou si zaslouží – každý detail se počítá.
Usazené minerály z vody – skrytá hrozba pro tvé vlasy
S curly girl metodou se začalo více mluvit o problému usazování minerálů z tvrdé vody. Tyto minerály vytvářejí na vlasech neviditelnou bariéru, která brání proniknutí výživy i barvy. Barva pak nechytá správně, vlasy jsou suché, matné a obtížně upravitelné.
Nejjasnějším signálem nahromaděných minerálů je, když vlasy nereagují na žádnou péči. Můžeš mít pocit, že jsou jakoby zaprášené, roztřepené, bez lesku, a jejich stav se zkrátka nelepší, ať děláš cokoli.
Řešení? Šampony s EDTA (tzv. šampony pro plavce), jíly nebo „echt“ čištění pomocí kyseliny askorbové – ta dokáže vlasy osvobodit od minerálů a vrátit jim život. Najdeš ji například i v produktech Malibu C.
Čistění vlasů je individuální a vždy závisí na jejich aktuálním stavu.
Proč je v koupelně více vlasů?
Kudrnaté vlasy se obvykle češou jen během mytí, nikoli každý den. To znamená, že uvolněné vlasy, které už ukončily svůj růstový cyklus a měly vypadnout, zůstávají ve vlasech schované až do dalšího mytí.
Když pak přijde čas na mytí, všechny tyto vlasy vypadnou najednou. Může se zdát, že vlasy vypadávají víc, ale není tomu tak – je to jen přirozený proces. Denně vypadne zhruba 50–150 vlasů (u každého je to trochu jiné).
Pamatuj: Vlasy rostou v cyklech, a ztráta vlasů je jejich přirozenou součástí. Není třeba se znepokojovat.
Příklad: Pokud mi vypadává 70 ks vlasů denně + 4 dny nemytí = cca 280 ks vlasů se může objevit během mytí, je to v pořádku, tedy žádnou paniku, pokud po umytí máte více vlasů v odpadu. Pokud se ale objeví jako doprovodný jev svědění pokožky, lupy a jiné kožní potíže, může to být signalizace nějakého problému.
Co je důležité pro úspěch Curly Girl metody
Protein x hydratace (a lipidy)
Vlhkost je základ úspěchu, ale aby ji vlasy mohly udržet, potřebují tři klíčové složky – vodu, protein a lipidy (tuky). Platí to pro všechny typy vlnitých a kudrnatých vlasů, a dokonce i pro dlouhé rovné vlasy. Jediné, co se mění, je poměr, kolik čeho tvé vlasy potřebují. Jednoduše řečeno – rozhoduješ se mezi více proteinovou nebo „hydratační“ péčí.
V produktech by ses proto měla zaměřit na dvě věci:
- Hydrolyzovaný protein – to znamená, že protein je rozložen na malé molekuly, které mohou proniknout do vlasu.
- Produkt bez proteinu – zaměřený na hydrataci a podporu lipidů.
A teď trochu detailněji:
Vlas je z více než 80 % tvořen aminokyselinami (proteiny).
- Protein je ještě měkká a flexibilní složka uvnitř pokožky, z těchto proteinů vlas vzniká. Protein je také součástí ochranných tmelů na vlasové kutikule.
- Keratin je protein, který prošel při vývoji už procesem keratinizace, čímž se přeměnil na pevný materiál, tvořící vlasový stvol (to, co vidíš okem).
Keratinová vlákna ve vlasech zajišťují sílu, tvar a celkovou kvalitu vlasu. Jakmile se keratinová vlákna poškodí, vlas se rozpadá – ztrácí tvar, pružnost a schopnost držet vlhkost.
Vlasy přirozeně degradují vlivem prostředí (slunce, vítr, suchý vzduch…) nebo záměrnými zásahy, jako je barvení, trvalá či žehlení. Tyto faktory způsobují, že vlas ztrácí svou hmotu a vznikají poškozená místa. A právě proto je důležité tyto složky doplňovat zvenčí.
V CG se často říká, že vlasy potřebují buď hydrataci, nebo protein. Pravda je ale jiná: bez hydratace do vlasů protein vůbec nedostaneš. Hydratace je klíčem, protein a lipidy jsou jejími spojenci. 😊
Jak zjistíš, co tvé vlasy potřebují?
Začni jednoduchým testem elasticity.
- Vezmi si malý pramínek vlasů, ideálně cca 5 vlasů, a pořádně ho namoč.
- Obtoč si ho mezi dva prsty, aby byl napnutý, a pak pomalu prsty táhni od sebe.
Co ti vlasy říkají?
a) Vlasy se natáhly víc než o 30 %, nevrátily se zpět nebo se zkrabatily? Je čas sáhnout po proteinu, který je zpevní a vrátí jim strukturu.
b) Vlasy se natáhly až o 30 % a vrátily zpět? Paráda, všechno je v rovnováze! Tvé vlasy mají přesně to, co potřebují.
c) Vlasy se nenatáhnou, jsou tvrdé nebo se přetrhnou? Chybí jim pořádná dávka hydratace a lipidů, které pomohou obnovit jejich pružnost a vláčnost.
Citlivost na protein
V této metodě pro kudrnaté vlasy se můžeš setkat s tím, že někomu protein nevyhovuje, že je na protein „citlivý,“ možná se ale jen připravuje o definovanější a pevnější kadeře.
Protein dělá pro vlasy divy – vyplňuje mezery v jejich struktuře, posiluje je a obnovuje jejich mechanickou pevnost. Každý typ vlasů ho potřebuje, jen v jiné míře a podobě. Pokud se ti po proteinové péči zdají vlasy tvrdé, lámavé nebo suché, není to chyba proteinu samotného. Možná je problém ve složení produktu nebo jeho dávkování. Co sedí jedněm vlasům, nemusí vyhovovat jiným.
Alternativy k proteinové péči: 🌿
Pokud chceš jít jinou cestou, vyzkoušej přírodní posilující alternativy, jako jsou ajurvédské bylinky – fenugreek, amla nebo cassia. Ty jemně zpevní vlasové vlákno, aniž by ho zatížily. Ideální volba, pokud hledáš rovnováhu a zároveň chceš zůstat blízko přírodě. 🌿
Hydratace, tvrdá voda a rovnováha ve vlasech
Hydratace ve vlasech není statická – vlas je jako houba, která reaguje na okolní vlhkost. Běžně má vlas kolem 12–17 % vody ve svém vláknu.
Co je ale klíčové: hydratuje jen voda. V kosmetice najdeš jak vodu samotnou, tak i látky, které ji pomáhají ve vlasech uzamknout nebo regulovat. A právě tady se někdy objeví překážka – tvrdá voda.
Minerály z tvrdé vody (vápník, hořčík…) dokážou vlas vysušovat, snižovat jeho lesk, měnit jeho barvu a vytvořit na povrchu bariéru, která brání výživě proniknout dovnitř.
Pokud máš doma tvrdou vodu, pomůže filtrační sprchová hlavice nebo pravidelné čištění vlasů, která minerály z vlasů vytáhne.
Klíčem k úspěchu je rovnováha – dostat do vlasů správnou dávku proteinu, hydratace i tuků.
Právě tahle harmonická trojka je základem zdravých, pružných a krásných vlasů. ✨
V přírodní péči hydrolyzovaný protein nenajdeš – proteiny mají příliš velké molekuly, aby mohly proniknout do struktury vlasu. To znamená, že proteiny z běžných ingrediencí, jako je tvaroh nebo žloutek, zůstanou jen na povrchu vlasu.
Proto se v přírodní péči často doplňuje hydrolyzovaný protein – například hrachový, hedvábný nebo pšeničný. Ten má molekuly rozbité na menší části, které se snadněji dostanou do vlasu. Přidává se do pečující nebo mycí směsi, kterou si můžeš sama namíchat.
Přestože tyto přírodní proteiny zůstanou na povrchu, kadeřavé, kudrnaté a poškozené vlasy často ocení i větší molekuly proteinů – mívají po nich lepší tvar.
Alternativou jsou bylinky, které mají k proteinu blízkou afinitu. Umí se napojit na keratin ve vlasech a zvětšit jeho objem. Příkladem je henna nebo cassia, které posilují vlasovou strukturu a zlepšují celkový stav vlasů. 🌿
Poréznost vlasů
S proteinem a hydratací přímo souvisí poréznost vlasů, protože ovlivňuje kolik a čeho dokáže vlas pojmout a jak ve výsledku bude vypadat.
Co je poréznost?
Jednoduše řečeno – je to stav kutikuly, tedy „šupinkové vrstvy“ obalující vlas, a její schopnost otevírat se a uzavírat. Jinak řečeno, jde o to, kolik vody (či jiných složek) vlas zvládne absorbovat a jak rychle tuto vlhkost zase ztrácí.
Proč je to důležité? Protože právě tím poréznost ovlivňuje nejen zdraví, ale i vzhled vašich vlasů.
Pojďme na příklady:
a) Poškozené vlasy
Vlasy namáhané barvením, žehlením nebo chemickými úpravami jsou jako houba. Jejich kutikula je narušená – šupinky se neuzavírají správně, nebo dokonce úplně chybí. Chybí i přirozené lipidy a proteiny, které pomáhají vlas chránit. Tyto vlasy sice nasávají vodu (či kondicionéry) rychleji než zdravé vlasy, ale stejně rychle ji také ztrácejí. Výsledkem je krepatění, mdlý vzhled a dehydratace.
b) Kudrnaté vlasy
Kudrnaté vlasy jsou přirozeně nerovnoměrné – jejich tvar se stáčí, ztenčuje, ohýbá, a to ovlivňuje i kutikulu. Šupinky nedoléhají tak těsně jako u rovných vlasů, což způsobuje větší citlivost na vlhkost a typické krepatění. A teď pozor – krepatění není známkou poškození, ale přirozeným rysem kudrnatých vlasů! Zároveň však kudrnaté vlasy vyžadují více péče, aby byly hydratované, pružné a lesklé.
Proč je důležité znát poréznost vlasů?
Poréznost je váš kompas při výběru správných produktů a péče. Umožní vám porozumět, jak vlas reaguje na proteiny, hydrataci či lipidy, a díky tomu vytvořit rutinu, která vlasům dodá přesně to, co potřebují – pro zdraví i krásu.
Na obrázku vidíte tzv. kutikulu, ta má schopnost se otevírat a uzavírat, jejím úkolem je chránit naše vlasové vlákno před poškozením a držet ve vlasu vlhkost.
Jaká je poréznost vlasů?
Poréznost vrozená
- Kudrnaté vlasy: Čím kudrnatější vlasy jsou, tím vyšší je jejich poréznost. Kudrnaté vlasy mají přirozeně nerovnoměrnou kutikulu – šupinky nedoléhají tak těsně, což je činí náchylnější na ztrátu hydratace a vlhkost z okolí. Bez správné péče se méně lesknou a snadno krepatí.
- Rovné vlasy: Naopak rovné vlasy mají hladkou, rovnoměrně uzavřenou kutikulu. Díky tomu se přirozeně více lesknou, méně reagují na vlhkost a jsou odolnější vůči poškození.
Poréznost získaná
- Poškozené vlasy: Barvené, odbarvované nebo tepelně namáhané vlasy mají vyšší poréznost než vlasy přírodní. Chemické procesy nebo žehlení narušují kutikulu, která se hůře uzavírá. To vede ke ztrátě hydratace, zvýšené lámavosti a zmatnění vlasů.
- Nepoškozené vlasy: Mají nižší poréznost, jsou odolnější a lépe si udržují svou přirozenou rovnováhu.
Univerzální pravidlo
Vlasy u kořínků mají vždy nižší poréznost než v délkách. Délky jsou náchylnější na opotřebení každodenní manipulací, mytím, česáním, sluncem a chemickými zásahy.
Co to znamená pro péči o vlasy?
- Kudrnaté vlasy: Vyžadují produkty s vyšším obsahem másel a olejů, které pomáhají udržovat vlhkost a chránit kutikulu. Kudrnaté vlasy jsou také přirozeně „žíznivější,“ takže spotřeba produktů bude vyšší.
- Lehce vlnité vlasy: Budou preferovat lehčí produkty bez másel a s minimálním obsahem olejů, protože jejich poréznost není tak vysoká. Tyto vlasy potřebují méně produktů, aby byly hebké a lesklé.
- Barvené nebo poškozené vlasy: Potřebují péči s vyšším obsahem proteinů, jako je keratin. Proteiny pomáhají posilovat vlasovou strukturu, obnovují poškozenou kutikulu a dodávají vlasům zpět pevnost a pružnost.
Pochopení vlastní poréznosti je prvním krokem k výběru správné péče, která vašim vlasům dodá přesně to, co potřebují – ať už hydrataci, proteiny, nebo lipidy.dodávat.
A protože nic není černobílé, vnímání toho, co tvé vlasy skutečně potřebují, ovlivňuje:
- síla vlasu (jemné, střední, hrubé): Jemné vlasy jsou křehké, citlivé na zatížení produkty, i když mají vysokou poréznost. Hrubé vlasy naopak zvládnou větší „zátěž“ mnohem lépe. Moje zkušenost? U jemných vlasů je vyšší poréznost a přirozený frizz vlastně požehnáním – dodává kštici objem, kterého je zoufale málo.
- množství vlasů: Menší hustota vlasů si vystačí s menším množstvím produktů, zatímco hustá hříva může vyžadovat vyšší dávky.
Kolik toho tedy použít?
Množství i kombinaci si musíš sama vyzkoušet a procítit. Jiná cesta než metoda pokus–omyl tady prostě neexistuje. Pokud si chceš cestu zjednodušit a ušetřit čas i energii, můžeš využít mé poradenství. Naučím tě základy a vše si rovnou prakticky vyzkoušíme.
Další možností je najít inspiraci online. Zkus vyhledat někoho, kdo má podobný typ vlasů jako ty, a podívej se na jeho rutinu. Často tak získáš skvělý odrazový můstek – trefíš se snáz do správné kombinace produktů i techniky, kterou můžeš jednoduše převzít a přizpůsobit svým potřebám.
